Pilates Reformer/treningsapparat er et spesialisert pilates-utstyr som brukes til å utføre pilates-øvelser. Dette utstyret inkluderer vanligvis en plattform med en bevegelig vogn som er utstyrt med fjærer og stropper. Pilates Reformer gir mulighet for variasjon i treningen ved å tilby motstand og støtte i ulike posisjoner.
De viktigste egenskapene til Pilates Reformer inkluderer:
- Fjærer og stropper: Fjærene på reformeren gir motstand under øvelsene. Motstanden kan justeres for å tilpasse treningen til ulike ferdighetsnivåer. Stropper på vogna brukes til å stabilisere ben, armer eller andre kroppsdeler under øvelsene.
- Bevegelig vogn: Vogna kan bevege seg i forskjellige retninger, noe som gjør det mulig å utføre ulike bevegelser og øvelser. Dette gir variasjon i treningen og engasjerer ulike muskelgrupper.
- Pusteteknikk: Som med andre former for Pilates, er pusteteknikk viktig under trening på reformer. Øvelsene utføres i samklang med pusten for bedre kontroll over bevegelsene og reduksjon av spenning.
- Styrking av kjernemuskulatur: Pilates Reformer er spesielt effektivt for å styrke kjernemuskulaturen, inkludert musklene i mage, rygg, bekken og hofter. Dette kan bidra til forbedret stabilitet og holdning.
- Fleksibilitet og bevegelsesomfang: Å utføre øvelser på reformer kan bidra til økt muskel fleksibilitet og bevegelsesomfang i ledd.
Pilates Reformer er et utstyr som gir omfattende helse- og treningsfordeler, men krever riktig teknikk og kontrollert utførelse av øvelsene.
.